Tu as déjà fini ta journée crevé, avec l’impression d’avoir couru un marathon… et pourtant, tu as encore faim à 22h devant ton frigo. Le problème ? Tes repas manquent de protéines, et ton corps te réclame du solide. Résultat : tu craques pour des trucs gras ou sucrés, et le lendemain, c’est la culpabilité. La solution ? Un plan sur 7 jours, avec des repas équilibrés, faciles à préparer, et qui t’évitent les fringales. On te donne les menus, les quantités, et même la liste de courses. Prêt à tester ?
Les protéines, c’est un peu le ciment de ton corps. Elles réparent tes muscles après une séance de sport, mais pas que : elles te calent pour de bon et évitent les grignotages intempestifs. Gina,…
