Tu as remarqué que monter les escaliers ou porter les courses devient plus dur avec l’âge ? C’est normal, mais pas une fatalité. La sarcopénie – ce mot barbare pour la perte de muscle liée à l’âge – touche 1 personne sur 3 après 60 ans. Résultat : moins de force, plus de risques de chute, et une autonomie qui s’effrite. La bonne nouvelle ? Avec les bons aliments, tu peux freiner le processus sans vider ton porte-monnaie. On te montre exactement quoi manger, à quel rythme, et pourquoi ça marche.
À partir de 50 ans, ton corps commence à perdre 1 à 2% de masse musculaire par an. Après 60 ans, le phénomène s’accélère : jusqu’à 3% par an si tu ne fais rien. Le problème n’est pas seulement…
