Vous vous levez du canapé et hop, un petit temps d’arrêt. Les escaliers ? Ils font soudain office de montagne. Pas de panique, c’est normal : après 60 ans, les muscles des jambes perdent du tonus, et ça se voit (et se sent). La bonne nouvelle ? Votre assiette peut donner un coup de pouce sérieux. Pas besoin de potions magiques ou de régimes compliqués : des aliments simples, testés et approuvés par les centenaires d’Okinawa ou du Japon, font déjà le job. On vous dit lesquels, comment les préparer, et comment les caser dans votre routine sans vous prendre la tête.
À partir de 60 ans, le corps perd environ 3% de sa masse musculaire par décennie. Résultat : les jambes deviennent moins stables, les genoux moins souples, et les mouvements du quotidien (se baisser,…
