Vous vous êtes déjà réveillé en surchauffe en pleine nuit ? Ou vous tournez en rond pendant des heures avant de trouver le sommeil ? Et si la solution résidait dans un geste tout bête : sortir un pied de la couverture. Ce réflexe, que beaucoup ont sans y penser, est en fait un mécanisme naturel ultra-efficace pour réguler la température de votre corps et vous endormir plus vite. On vous explique pourquoi et comment l’optimiser.
Avant de plonger dans le sommeil, votre corps entame un processus de refroidissement. Votre température centrale baisse d’environ 0,5 à 1 °C, grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins qui envoient…
