Tu passes des heures à tourner dans ton lit sans trouver le sommeil ? Tu n’es pas seul. Le manque de sommeil flingue ta journée, ton humeur et ta santé. Pourtant, il existe des astuces simples et validées pour t’endormir en moins de 15 minutes. Voici ce qui marche vraiment.
Le cerveau aime les habitudes. Si tu répètes les mêmes gestes calmes chaque soir, il associe ces signaux à l’endormissement. Par exemple, prends un bain chaud (pas brûlant) 1h avant le coucher – la…
